産後ダイエットのための食事レシピは?

産後ダイエットのための食事レシピは?

出産は本当に体力を消耗する大変な仕事で、産後1ヶ月はあまり身体を動かさずにゆっくり過ごすのが基本です。とは言っても、里帰り出来ないとか兄弟がいる家庭のお母さんはなかなかゆっくり休める時間もないのかもしれません。そこで重要となってくるのが、毎日の食生活です。子育てには体力が必要となってくるので、食事制限をしたり置き換えダイエットをするのは栄養が偏る心配がありますし、体調を崩す原因にもなるので絶対にやめましょう。産後ダイエットには、母乳にも良い栄養バランスの摂れた食事を心掛けます。主食と副菜、メイン料理と汁物に果物や乳製品を取り入れていくのが良いでしょう。主菜には鶏ささみや鶏むね肉やヒレ肉などの高たんぱく低カロリーがおすすめです。ミネラルやビタミン、イソフラボンは積極的に摂取していきましょう。産後ダイエットの食事レシピでは、様々なスープで満腹感を得られるようにしたり身体を温めて代謝を良くすることから積極的に取り入れていきたいものです。とろろ昆布スープや春雨スープ、かきたま汁なんかもおすすめです。体脂肪を減らす成分が含まれていて、低カロリーで産後ダイエットに最適なのが豆腐です。豆腐を使ったレシピはアイデア次第で意外と豊富にあります。すき焼き風に煮てみたり、いろんな食品で食べやすく工夫した冷奴とか、もちろん味噌汁にも使えます。豆腐に片栗粉をまぶしたレシピは、いろんなタレで絡めて食べると味のバリエーションも広がります。豆腐ハンバーグやチヂミにするのもヘルシーで美味しいです。楽しく食事が出来るように、ストレスにならない程度で考えすぎないようにしていきましょう。