産後ダイエットにホットヨガって効くの?

産後ダイエットにホットヨガって効くの?

妊娠中に体重が増加してしまいなんとか元に戻したい、そうした産後ダイエットにおすすめなのがホットヨガです。ホットヨガとは温度や湿度の高い室内でヨガを行うので、体が温まり代謝を活性化します。また体が柔らかくなるので無理なくヨガのポーズができて、汗をたくさんかくのでデトックスの作用も高まります。ホットヨガを始める時期は、出産後2~3カ月くらい期間をあけてから始めるのがよいでしょう。出産直後は体力が落ちているため、無理に運動をすると産後ダイエットどころか体調を崩してしまう原因になりかねません。またホルモンバランスも崩れやすいため、精神的に不安定になることがあります。体力が戻り精神的に落ち着いてきて、育児にも慣れてきた2カ月後くらいが、産後ダイエットを始めるのに適した時期だといえます。ホットヨガはゆっくりと体重を減らしていく産後ダイエット法なので、体に負担がなく行えます。出産後は骨盤が開いてしまった影響で、内臓が下がってしまいおなかが出てしまったり、腰回りに脂肪がつきやすくなったりします。ホットヨガで骨盤を整える事によって、筋肉のかたよりが抑えられて血液やリンパの流れを改善して代謝を促進させます。また代謝の低下に伴うむくみなどの解消にも役立ちます。全身の筋力アップにもなるので疲れにくい体になり、均等に筋肉がつくことでバランスのとれたボディラインを目指せます。また汗をかきながら体を動かすことで、頭がすっきりしてストレス解消にも効果的です。